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海豚体操回正脊椎，治好酸痛贴布也没辄的肩颈不适

新闻中心张维庭 2022-12-08 | 浏览数 9,487 【早安健康／张维庭报导】常常觉得肩膀痛、脖子痛，怎么贴酸痛药膏都没用？过年打麻将、躺沙发追剧，平日也长时间坐在电脑前，不只会让我们的循环变差，更是会对脊椎带来沉重的负担！歪斜的脊椎打坏整个身体的平衡、压迫内脏，会对健康带来种种负面影响。即使知道久座不好，碍于生计还是只能天天乖乖出门上班？不妨进行这个超简单的海豚体操，几秒钟就能矫正姿势！

使不上力、左右肩膀高度不同　其实可能是脊椎出状况

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日本身体均整师协会理事松冈博子出版了多本畅销的整骨健康书籍，她表示脊椎是人体的基础，,

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,一旦歪斜，就会让身体失去最基本的支撑，使不上力，还会压迫到内脏。对于健康以及美容上都有不好的影，例如驼背、下巴和小腹突出、左右肩不同高等等，从外在看来就有许多歪斜的迹象。

而日本名医、东京女子医科大学东医疗中心的神户克明医师表示，长时间坐着就是对身体来说最恶劣的姿势，长久下来就容易有挥之不去的肩膀痛、脖子痛，产生诸多的问题。而神户克明医师表示，想改善驼背、姿势不良，可做简单的海豚体操！

《海豚体操这样做：

STEP1.双手合十，笔直朝上方伸展。
STEP2.身体往左边倾斜5秒钟。
STEP3.回到中心点。
STEP4.身体往右边倾斜5秒钟。

早、中、晚左右各5秒钟做三回，有助于改善脊椎的歪斜。



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